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第131章 心智操作系统升级 从被动反应到主动创造的认知重构工程（第2页）

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第二阶段：核心模块重写（-o天）

模块一：认知过滤器o

升级内容：

·安装「事实检测」插件：

·这是oo真实吗？

·这是永久性状态吗？

·这是全局性影响吗？

·设置「情绪标签」功能：

我正在感到焦虑我完蛋了

我注意到愤怒升起他让我愤怒

模块二：决策引擎pro

算法升级：

·从「避免损失」转向「追求价值」

·决策矩阵增加「未来自我」维度

·安装「可能性思维」扩展：

还有什么其他方式？

如果必须创新该怎么办？

模块三：自我定义系统

架构重构：

·卸载「他人评价」驱动

·安装「内在标准」核心：

·我的核心价值观是什么？

·我想要创造什么？

·什么让我感到真正满足？

第二周效果：自动负面思维减少，自主决策信心提升倍

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第三阶段：新系统压力测试（-o天）

压力场景模拟：

测试一：批评应对升级

·旧模式：立即防御自我否定

·新模式：

呼吸暂停（秒）

提取信息（是否有价值内容？）

情绪分离（这是对事还是对人？）

创造性回应（如何利用这个反馈成长？）

测试二：不确定性处理

·旧模式：焦虑逃避寻求保证

·新模式：

识别可控范围（我能做什么？）