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第148章 符华的养生讲堂（第1页）

休伯利安的多功能活动室内，气氛有些不同寻常。平时这里可能用于战术简报、小型会议，或者临时充当游戏室，但今天，房间被重新布置过。多余的桌椅被移到墙边，中央留出了一片宽敞的空地，地上整齐地铺设着一层柔软的、带有透气孔的运动垫。空气中弥漫着淡淡的、清冽的檀香（来源是一个古朴的小香炉），灯光也被调成了柔和的暖黄色。

一身素雅练功服的符华站在场地前端，身姿挺拔如松，神色平静淡然。她面前，稀稀拉拉地坐着今日的“学员”：琪亚娜（打着哈欠）、芽衣（端正跪坐）、布洛妮娅（坐姿笔直，眼神专注）、希儿（有些紧张地并拢膝盖），以及作为“特别旁听生”的明轩（坐在角落，摊开了观测笔记）。罗莎莉娅和莉莉娅原本也想来，但据说正在为她们的偶像计划进行“秘密特训”（但愿不是破坏性训练）。

“感谢各位抽空前来。”符华开口，声音清朗平和，带着一种能让人心神宁定的韵律，“近日观察，舰内诸位训练勤勉，但作息与调理或有可优化之处。今日分享一些基础的养生吐纳法与体术，旨在调和气息，强健筋骨，舒缓精神，于日常战斗训练之外，提供另一层面的辅助。”

琪亚娜小声对旁边的芽衣嘀咕：“养生？听起来好像老爷爷才会做的事情……”

芽衣轻轻碰了碰她，示意她认真听讲。

符华仿佛没有听到，继续道：“养生非一日之功，其核心在于‘顺应’与‘平衡’。今日我们先从最基础的‘静心桩’与‘八段锦’起式开始。”

她开始讲解和演示“静心桩”。双脚与肩同宽，膝盖微屈，含胸拔背，双臂虚抱于前，双目微垂，意守丹田。她的动作看起来简单，但每一个细节都透着一种难以言喻的协调与沉稳，仿佛与周围的环境、甚至与脚下的舰船都融为了一体。

“姿势不必强求完美，关键在于放松，感受自身重心的下沉与气息的自然流动。”符华一边说，一边缓步走到学员们中间，进行细微的调整。

琪亚娜学着样子站好，但不到十秒就开始左右晃动，嘴里念叨：“好像也没什么难的嘛……就是站着不动……”

符华走到她身后，轻轻拍了拍她的后背：“肩过紧，气浮于胸。放松，想象头顶有一线牵引，脊柱如龙，节节松开。”

琪亚娜被她一拍，下意识地挺直，但反而更僵硬了。

芽衣的姿势则标准许多，她本就注重礼仪和姿态，很快找到了感觉，呼吸逐渐平稳悠长。

布洛妮娅则进入了“分析模式”。她精确地控制着身体的每一个关节和肌肉群，严格按照符华描述的几何角度和力学分布进行微调。“重心投影点与支撑面关系确认……呼吸频率与心率试图建立协同……检测到微弱生物电变化，是否与‘气感’相关？”她低声自语，重装小兔飘在一旁，似乎也在同步记录着什么。

希儿有些吃力，她的身体相对柔弱，保持这个姿势不久就感到腿酸，但努力坚持着，小脸微微红。

明轩没有跟着站桩，而是用“观测”能力静静地感受着。他“看”到符华周身气息沉静如深潭，与整个活动室的环境和谐共鸣；琪亚娜的能量场活泼但散乱；芽衣的则温润而有序；布洛妮娅的……异常精准，但少了些“自然”的圆融；希儿的虽然微弱，却带着一种坚韧的韧性。

“好了，保持三分钟，自然呼吸。”符华走回前方，自己也静静地站定。

三分钟，对琪亚娜来说简直像三个世纪。她感觉腿越来越酸，后背痒，总想动一下。就在她快要忍不住的时候，符华的声音响起：“时间到，放松。”

琪亚娜如蒙大赦，立刻垮了下来，揉着酸的腿：“啊……站着不动原来这么累！”

“非是站立累，而是心神未静，肌肉对抗所致。”符华淡淡点评，然后开始演示“八段锦”的起式和前几个动作，“两手托天理三焦，左右开弓似射雕……”

她的动作缓慢而流畅，如行云流水，明明只是简单的肢体舒展，却仿佛蕴含着某种独特的韵律和力量感，衣袖带起的风声都显得格外清晰。

大家跟着学。这次是动态的，琪亚娜觉得有意思多了，做得挺起劲，但动作大开大合，完全偏离了“缓慢柔和”的要求。

“琪亚娜，”符华停下，“‘两手托天’，意在伸展，非是用蛮力上举。度放慢，感受肋间与脊柱的拉伸。”

“哦……”琪亚娜放慢度，但显得别别扭扭。

芽衣和布洛妮娅都学得很认真，芽衣动作柔和标准，布洛妮娅则依旧在精确控制轨迹。

“接下来，是今天的小小体验环节。”符华忽然说道，走到场地边缘，拿起一根不知从哪来的、洁白的鹅毛（看起来和希儿画中的那根很像）。她将羽毛轻轻向上抛起。

羽毛晃晃悠悠地落下。